s 4

Z braku czasu wczorajszą wypiskę uzupełniam dzisiaj : TRENING : 5 MIN ROZGRZEWKI, 15 MIN INTERWAŁÓW , 5 MIN ZEJŚCIA DIETA : 1.50 g płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.125 g piersi kurczaka,25 g wafli ryżowych, 150 g borówek amerykańskich 3.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy, warzywa ( [...]

Witam :) TRENING : INTERWAŁY + WCZORAJSZE ZALEGŁE BICEPSY 1.Uginanie ramion z supinacją 3 s x 15/12/10 x 6/6/6 kg 2.Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 s x 15/12/10 x 6/6/6 kg DIETA : 1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.30 g wafli ryżowych, 100 g jabłka, 125 g piersi kurczaka, kalafior 3.2 całe [...]

No i wszystko ustalone %-) Dzisiaj drugi i zarazem ostatni dzień laby. Czuję się już dużo lepiej, mam ochotę iść jutro na trening ! :) Dzień przeminął dość szybko...:) DIETA : 1.75 g płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, 60 g jabłka, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, brokuł, łyżka sosu AIVAR nautralnego ;-p [...]

Siemano. Dość długo mnie tutaj nie było tak na "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to [...]

};-) -rano ciasto fasolowe w ilości kawałków dwóch oraz wczorajszy mini hot dog -na obiad dziczyzna duszona przez mamę w cebulce, podana z ziemniaczkami i mizerią (no jak to bez szczypiorku?) /-)_ Jutro muszę wymodzić jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy [...]

Cieszę się cieszę, ale jestem też przerażona takimi wynikami, tym TSH. Zobaczymy co Adam powie - napewno Was poinforumję. A do lekarza to przydało by się iść.... Czy miał ktoś w ogóle podobny przypadek ? Może ktoś coś więcej powiedzieć na temat leczenia,diety ,wpływu na sylwetkę w trakcie leczenia itp? Nie lubię czytać z neta , bo to często [...]

Nic prostszego :-) Moja babska porcja: 100g mąki pszennej graham typ 1850 (+ około 5/10g bo lekko się kleiło), jedno żółtko i woda. Dolewamy jej tyle, żeby mieć dobrą konsystencję, powinno się raczej nie kleić, aczkolwiek moje było odrobinę lepkie. Robiłam rękoma większe placki, kolejno opruszyłam rękę mąką i klepałam je, wystarczało aby wałek się [...]

KEBULA, jeszcze pare tygodni sama tak myslalam ,,Ale jak to, zwolnic tempo na treningach, no przeciez wszystko zmarnuje i zaleje sie tluszczem,,. Ale ktoregos dnia mnie tknelo, trening silowy to trening na cale zycie, skoro formy nie zbuduje sie od tak, tylko trzeba na to charowac latami to tak samo nie straci sie formy z dnia na dzien jesli nieco [...]

:-) /SFD/Images/2016/4/11/c6c1c821702b4ee58b596c825b0f6d47.png Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-04-11 09:59:39

/SFD/Images/2016/4/14/4d3ea9906ddc41878ed1fa14c241d8a5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-04-14 20:17:57

Mi prawie była potrzebna po tych 4 minutach .. %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-04 22:02:36

To mój pierwszy post na forum więc "Cześć" Chciałem się pochwalić serniczkiem ale chyba coś nie wyszło bo strasznie cieniutki tak jakby nie urósł ;c [...]

Hidetada Yamagishi 6 odcinek z przygotowań https://youtu.be/nv8Z2bGoSpU Oksana Grishina (fitness) 4 tygodnie przed /SFD/2017/2/6/f6137a5a370a4b97a56156ba35a5ec01.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-06 16:02:25

Luke Sandoe 4 odcinek przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=aQ0qMKY69Jo&feature=em-uploademail Joshua Foster (kulturystyka niepełnosprawnych) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/18/f84df9d61ba84558b8fd5428b29c669e.jpg Daniely Castilho (physique) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/18/7cd49157398c4c5bac96d58fd157f9cb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

Stephanie Mahoe (bikini) 4 dni przed /SFD/2017/3/1/a188f55aec85409d892a680d2c2d9e99.jpg Ariel Khadr (fitness) 3 dni przed /SFD/2017/3/1/28dec0b46421406daba91216851d1064.jpg /SFD/2017/3/1/814b5315c9624041ab3855c75e0cf173.jpg Tiffany Robinson Chandler (fitness) 3 dni przed /SFD/2017/3/1/2290b13c7da54df1a0cd9f50c7ebf0f7.jpg Zmieniony przez - ASNF w [...]

Wyniki kulturystyka Open : 1. Cedric McMillan 2. Dallas McCarver 3. Max Charles 4. Lionel Beyeke 5. Juan Morel 6. Fouad Abiad 7. Michael Lockett 8. Luke Sandoe 9. Vitaly Fateev 10. Will Harris /SFD/2017/3/5/c764466d54d6497e85133ebc8588d666.jpg /SFD/2017/3/5/51e596e5ac0e4dd889d2b5c7a6bf85a1.jpg /SFD/2017/3/5/bd636e4c161849b8a241f331aa1eb1db.jpg [...]

:-) Juz chyba bardziej ,,gym food,, miski nie mozna miec. Tak wiem, wieje nuda ryz+kurczak, +tunczyk + wafle ale na razie musi tak byc :-) w weekendy czasem eksperymentuje w kuchni /SFD/2017/4/28/c770e0e51d644beb900802ca7118cdaa.jpg Zmieniony przez - spennende w dniu 28.04.2017 09:05:29

tu masz jeszcze filmik laski która brała jedną tabsę 10mg podzieloną przez 10 tyg a ostatnie 2 tyg brała poł tabsy czyli 5 mg i zobaz efekty więc nie wiem czy żadne efekty nie będą po 30mg ed , ja nie jestem fanem rozmiarów i masy tylko jakości i niskiej wagi pozdrawiam i z góry dzięki za odpisanie na pytania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

ODEBRAŁEM WYNIKI PSA 0.720 000-4 TSH 0,966 038-5.33 LECZ 3 MCE TEMU TSH 1,280 tez hematokryt i krew lekko dostała na + hematokryt 51 mpv 13 /9-12 pdw 18,5 /9-16 p-lcr 50,5 /19-47 Czy IA symex może tak wpływać na zagęszczenie krwi poprzez mniejsza aromatyzacje a tym bardziej wiecej testosterpnu wolnego jak i całkowitego [...]

Witam jakiś czas mnie nie było , ale cały czas działam z trt :) .Otóż tak jestem teraz całuy czas na enant/ mix 100mg e4d czasami e5d ok 1/10 tab symexu do kazdej iniekcji wyniki w 4 dniu test- 1200ng prl -12pg e2- 25 pg test free 92pg , shgb 10 Teraz aktualnie jest pięknie bo sa erekcje , samoczynne [...]